2017年 - 眠りの年(Hide for JP)

（意見記事）

睡眠は今年、かなりの流行語になっています。心身の健康に欠かせない睡眠は、「ウェルネス」が流行するにつれて流行しています (うーん...「ウェルネス」という言葉にうんざりしているのは私だけでしょうか?)。悪いことではありません! 人々、特にキャリアやビジネス志向の人々は、眠れない夜を名誉の印のように身に着けていました。現在、私たちは健康、ウェルネス、そして結果的に睡眠を成功に不可欠なものとして認識しています。睡眠 (または睡眠不足) が気分、記憶、人間関係、生産性、身体的健康、その他あらゆる尺度にどのように影響するかをよりよく理解し始めています。睡眠はクールです。コールドプレスジュースやカリフラワー (ケールとはお別れ!)、瞑想のようにクールです。私たちはより良い睡眠をとることに夢中です。

私は生涯、睡眠の質が悪く、不眠症に悩まされてきました。休養がとれた状態で目覚める感覚がどんなものか、よくわかりません。ですから当然、睡眠に関する会話に耳を傾け、もっと知りたいと思うようになりました。睡眠不足の危険性について学びました。一般的な不幸から運転能力の低下、あらゆる既知の病気や疾患のリスク増加まで、さまざまな危険性があります。良い睡眠を促す果物、野菜、その他の食品がたくさんあることを発見しました。ただし、就寝時間に近い時間に飲食すると、睡眠が妨げられる可能性があります。睡眠アプリ、トラッカー、その他の睡眠テクノロジーが大流行していますが、その有効性は説得力がありません。寝る前にテクノロジーを使用するのは良くありません。就寝時間と起床時間を一定にするのは良いことです。コーヒーやアルコールを飲まず、加重ブランケットを試してください。「メラトニンを試しましたか？」「メラトニンは頻繁に摂取すると危険です！」 「私はCalm Supremacyを使っていますが、気に入っています。」 「バレリアン。バレリアン。バレリアン。寒い気温でも眠ってください。マットレスが合っているか確認してください。一人で眠ってみてください。毎日運動してください。ただし、夜はやめてください。寝る前に瞑想と呼吸法を行ってください。タルトチェリージュースを飲んでください。糖分に注意してください。裸で真っ暗な中で眠ってください。部屋に植物を置いてください。ホワイトノイズを試してみてください。部屋を落ち着く色に塗ってください。ペットと一緒に寝ないでください。実は、待ってください。ペットは睡眠の質を改善できます。昼寝をしないでください。ちょっと待ってください。昼寝は実際には大丈夫かもしれません。ベッドの横に日記をつけてください。お風呂に入り、アロマテラピーを試し、外で時間を過ごして、ストレッチをしてください!!!

2017 年、私たちの睡眠はより良くなっているでしょうか? こうした情報をすべて把握しておいた方がよいのでしょうか? 私にはよくわかりません。自分の心身の健康の将来を心配し、午後 2 時に飲んだコーヒーや今朝の 15 分間の仮眠、あるいは行わなかった運動についてストレスを感じ、夜眠れなくなっています。よく眠れる秘訣は、考えすぎないことなのかもしれません。