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2017 - L'année du sommeil

(article d'opinion)

Le sommeil a été très tendance cette année. Le sommeil, essentiel à la santé physique et mentale, est devenu aussi tendance que le "bien-être" (sérieux, on n’en peut plus de cette expression!). Ce n'est pas une mauvaise chose! Les gens, surtout les carriéristes et les gens d'affaires, avaient l'habitude de se vanter de passer des nuits blanches au travail. Aujourd'hui, on reconnaît que la santé et le bien-être, et par conséquent le sommeil, font partie intégrante de la réussite. On commence à mieux saisir comment le sommeil (ou le manque de sommeil) affecte l'humeur, la mémoire, les relations, la productivité, la santé physique, et toutes sortes d'autres facteurs. Le sommeil, c'est cool. Cool comme le jus pressé à froid, le chou-fleur (adieu, kale!) et la méditation. On est obsédé par l'idée de mieux dormir.

Toute ma vie, j'ai souffert d'un mauvais sommeil et de périodes d'insomnie. Je ne suis pas sûr de savoir ce que signifie se réveiller reposé. J'ai donc naturellement suivi les discussions sur le sommeil dans l'espoir d'en apprendre davantage. J'ai découvert les dangers du manque de sommeil, qui vont du malaise général à la conduite avec facultés affaiblies, en passant par le risque accru de contracter toutes les maladies connues. J'ai appris qu'il existe de nombreux fruits, légumes et autres aliments qui favorisent un bon sommeil. Manger ou boire trop près de l'heure du coucher peut cependant nuire au sommeil. Les applications de sommeil, les trackers et autres technologies du sommeil font fureur, mais leur efficacité reste peu convaincante. Utiliser la technologie avant de se coucher est à éviter. Il est conseillé de fixer des heures de coucher et de réveil régulières. Ne buvez pas de café ou d'alcool, utilisez une couverture lourde. " Avez-vous essayé la mélatonine? "" La mélatonine est dangereuse si vous en prenez trop souvent! "" J'utilise Calm Supremacy et j'adore ça. "" La valériane. La valériane. La valériane. "Dormez au frais. Assurez-vous d'avoir le bon matelas! Essayez de dormir seul(e). Faites de l'exercice tous les jours, mais pas le soir. Méditez et faites des exercices de respiration avant de vous coucher. Du jus de cerise acidulé! Attention à votre sucre. Dormez nu(e) et dans l'obscurité totale. Mettez des plantes dans votre chambre. Essayez le bruit blanc. Peignez votre chambre d'une couleur apaisante. Ne dormez pas avec vos animaux de compagnie. On, attendez! Les animaux domestiques peuvent améliorer votre qualité de sommeil. Évitez les siestes Heu, attendez! En fait, la sieste pourrait être une bonne chose. Gardez un journal à portée de main de votre lit. Prenez un bain, essayez l'aromathérapie, passez du temps à l'extérieur, ÉTIREMENTS!!!

Notre sommeil sera-t-il meilleur en 2021? Est-ce qu'on est plus avancé avec toutes ces informations? Pas sûr. Stresser sur ma santé physique et mentale, mon café de 14 heures, ma sieste de ce matin ou mon absence d'exercice m'empêche de dormir. La clé d'une bonne nuit de sommeil est peut-être de ne pas trop y penser.

1 commentaire

Great post! I agree that sleep is becoming a more talked about topic. I hope that people are becoming more aware of the necessity of good ol quality sleep. Thanks for sharing!

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